#mybestmedia - правильное питание

Мотивация позволяет вам стартовать, привычка – заставляет двигаться дальше

Поделись цитатой в Instagram!
#цитатыкаждыйдень

Подпишись на ежедневную мотивацию! @mybestmedia

Питайтесь правильно!


Большинство людей воспринимают пищу исключительно как источник калорий, в которых нуждается наш организм для наличия энергии. Однако уже было неоднократно доказано, что при приеме пищи мы вкладываем в себя нечто большее, чем просто энергию.

Количество и тип продуктов напрямую влияют на стрессовую реакцию человека.

От употребления некоторых продуктов мы можем становиться агрессивными, подавленными, беспокойными и даже неуверенными в себе. От других - напротив, чувствовать прилив сил, бодрость, ощущать внутренний баланс, спокойствие и уверенность.

Правильное питание, нормализация пищевого поведения и снижение уровня стресса помогут исключить возникновение отрицательных явлений и привнести в вашу жизнь как можно больше положительных.

Именно это и является нашей основной задачей - привнести в вашу жизнь позитив, красоту, радость и счастье.

#mybestmedia - это твои рекомендации по правильному питанию

Перейдем же к самому главному и животрепещущему вопросу: как следует питаться? как в действительности делать это правильно?

Мы составили для вас специальную памятку, которую настоятельно рекомендуем скопировать, записать и всегда держать перед глазами, пока не запомните. И ее нужно не просто запомнить, а понять и признать как список ваших важнейших жизненных ориентиров.

Пять простых правил, являющихся основой правильного питания

  • Исключите из рациона пустые углеводы

    Пустые углеводы обладают высокой скоростью усвоения из ЖКТ, вызывая немедленное повышение уровня сахара в крови и огромный выброс инсулина. Инсулин, в свою очередь, превращает сахар в жир.

  • Не употребляйте пищу, содержащую вредные вещества

    Особенно вредны трансжиры, пальмовое масло, кукурузный сироп, искусственные добавки

  • Старайтесь отдавать предпочтение натуральным продуктам, желательно местного происхождения

    Домашние продукты более качественные и приятные на вкус, чем продукты из супермаркета после длительной перевозки.

  • Исключите алкоголь из своей жизни

    Алкоголь очень калориен, а его употребление пробуждает зверский аппетит.

  • Сведите к минимуму употребление сладкого

    Сахар – это быстрые углеводы, то есть экстренная энергия для организма, которая быстро приходит и быстро заканчивается, после ее лишь вялость и сонливость.

Все в нашем организме взаимосвязано, поэтому заботится нужно о состоянии всего организма в комплексе!

Многие считают, что организовать правильное сбалансированное питание – дело сложное. Ведь необходимо вовремя закупать продукты, стараться баловать себя разнообразной пищей. На самом деле все довольно просто!

Мы подготовили для вас несколько полезных советов, которые помогут значительно ускорить этот процесс:

  • Делайте заготовки

    Например, заранее снимите жир с мяса и разрежьте его по порциям. Это поможет сэкономить время в дальнейшем приготовлении. Фрукты и овощи так же можно помыть и убрать в холодильник.

  • Составьте свой график

    Распишите по дням все свои занятия, включая приемы пищи, чтобы организовать свои новые привычки. Для лучшего эффекта поставьте напоминания на телефоне.

  • Готовьте еду порционно на несколько дней вперед

    Приготовив гарнир, добавьте к нему мясо и сложите в контейнеры.

  • Пользуйтесь отложенным таймером

    Прекрасно, если у вас есть мультиварка или пароварка с функцией отложенного старта. Можно загружать их продуктами, ставить соответствующее время и уходить, а по возвращению – у вас уже будет готовое блюдо.

  • Настраивайтесь на свой режим изо дня в день

    Подготавливайте контейнеры, собирайте новые порции еды на следующие дни. Повторяя эти действия каждый день – это станет привычкой.

Стоит отметить важный нюанс: даже если вы количественно будете меньше есть, но не измените свой рацион, это по-прежнему останется неправильным питанием, и не приведет к похудению. Желая похудеть, вы рискуете окунуться в разные рода диеты, которые лишь усугубят ситуацию.

Может быть это покажется вам странным, но мы против диет, и считаем их низкоэффективным средством в борьбе с лишним весом. Более того, неправильная диета может привести к непредсказуемым и самым отрицательным последствиям.

Почему же так происходит? Для начала разберемся что такое диета, а что такое правильное питание, и чем они отличаются.

Правильное питание – это то питание, в котором все сбалансировано по БЖУ (это белки, жиры, углеводы в рамках суточной калорийности) по граммам и по калориям. Благодаря такому рациону вы добьетесь тех или иных целей, которые вы перед собой поставили. При этом вы понимаете, что все продукты в вашем рационе полезные.

Диета – это тот вид питания, при котором ваш организм не получает или белки или жиры или углеводы. Допустим, ваш организм не получает вообще углеводы. Да, вы похудеете, но когда вы вернетесь к обычному питанию, ваш вес вернется с плюсом, с большим плюсом на весах.

Еще больше полезных материалов на тему эффективных диет для снижения веса, правильного питания и здорового образа жизни, вы можете найти в разделе статей о красоте и здоровье. Не забудьте подписаться на наш Instagram @mybestmedia, чтобы ничего не пропустить.